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梦莹

山西省作家协会会员,太原诗人协会会员,《山西日报》《太原日报》《山西政协报》《人民代表报》、《都市》《山西青年》、《山西乡土文学》《中条山报》《参花》等报刊杂志发表诗歌散文,痴爱文字,唯文字为我精神食粮！

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【转载】学会喝水，轻松减肥

2015-01-10 20:45:15| 分类：转载 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自探秘《学会喝水，轻松减肥》

我们所说的喝水，不是喝饮料，而是白开水，如果没有白开水可以用纯水或矿泉水代。

时间：上午10点到11点之间，这时一大杯白开水，可以减少饥饿感；下午4点到5点间；晚上视情况而定，以不影响晚上睡眠质量为前提，即如果喝后会增加夜尿的频次，那就不要喝，如果没有影响建议在9点后喝一杯。

早上起床后建议不要喝很多水，以早餐为主，早餐是一天能量的主要供应者，而且吃完早餐后，要活动一天，到了晚上早餐所有能量早就消耗殆尽，所以早餐可以放心大胆的多吃，吃好吃饱。如果早上起床后，喝了很多水就容易影响早餐的进食量，一天内都身体都会感觉能量不足，而使大脑不断产生进食需求，这样要想控制中餐及晚餐的饮食就很困难，挡不住诱惑时，你的体重就上升了。

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减肥注意点一

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

休闲时间，少吃零食：休闲时，代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

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