山西省作家协会会员,太原诗人协会会员,《山西日报》《太原日报》《山西政协报》《人民代表报》、《都市》《山西青年》、《山西乡土文学》《中条山报》《参花》等报刊杂志发表诗歌散文,痴爱文字,唯文字为我精神食粮！
（原创）
一日三餐（饮食养生）
2014年8月18日
今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝蝎子酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，十五毫升丝瓜络酒。
早餐：
小米粥（一碗）（小米+绿豆+红小豆）蛋炒饭（160克）（米饭+鸡蛋+黄瓜丁+黑木耳+葱花+精盐+花生油）包子（50克）（猪肉韭菜西葫馅）（小麦面粉+干酵母+猪肉+韭菜+西葫芦+葱碎+姜碎+盐+香油）桃（230克）（14号）（晨练后、早餐前食用）黄芪酒（10毫升）（黄芪+55°衡水老白干酒）（晨练前饮用）核桃仁（一个）（早餐前食用）干蒸红枣（三个）（红枣经过三次干蒸后食用）（早餐后食用）
小米：
小米，味甘、咸，性凉。入肾、脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）358.00、碳水化合物（克）75.10、脂肪（克）3.10、蛋白质（克）9.00、纤维素（克）1.60、维生素A（微克）17.00、维生素E（毫克）3.63、胡萝卜素（微克）100.00、硫胺素（毫克）0.33、核黄素（毫克）0.10、烟酸（毫克）1.50、镁（毫克）107.00、钙（毫克）41.00、铁（毫克）5.10、锌（毫克）1.87、铜（毫克）0.54、锰（毫克）0.89、钾（毫克）284.00、磷（毫克）229.00、钠（毫克）4.30、硒（微克）4.74。功效作用：健脾和胃，补益虚损，和中益肾，除热，解毒。
绿豆：
绿豆，味甘，性凉。入心、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）316.00、碳水化合物（克）62.10、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）21.60、纤维素（克）6.40、维生素A（微克）22.00、维生素E（毫克）10.95、胡萝卜素（微克）130.00、硫胺素（毫克）0.25、核黄素（毫克）0.11、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）125.00、钙（毫克）81.00、铁（毫克）6.50、锌（毫克）2.18、铜（毫克）1.08、锰（毫克）1.11、钾（毫克）787.00、磷（毫克）337.00、钠（毫克）3.20、硒（微克）4.28。功效作用：清热解毒，利尿，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。
红小豆：
红小豆，味甘、酸，性平。入心、脾、肺、少阴、太阳经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）309.00、碳水化合物（克）63.40、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）20.20、纤维素（克）7.70、维生素A（微克）13.00、维生素E（毫克）14.36、胡萝卜素（微克）80.00、硫胺素（毫克）0.16、核黄素（毫克）0.11、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）138.00、钙（毫克）74.00、铁（毫克）7.40、锌（毫克）2.20、铜（毫克）0.64、锰（毫克）1.33、钾（毫克）860.00、磷（毫克）305.00、钠（毫克）2.20、硒（微克）3.80。功效作用：利水除湿，和血排脓，消肿解毒。1、利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。2、利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。3、富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。4、具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
大米：
大米，味甘，性平。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）346.00、碳水化合物（克）77.90、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）7.40、维生素E（毫克）0.46、硫胺素（毫克）0.11、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.90、镁（毫克）34.00、钙（毫克）13.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.70、铜（毫克）0.30、锰（毫克）1.29、钾（毫克）103.00、磷（毫克）110.00、钠（毫克）3.80、硒（微克）2.23。功效作用：补中益气，健脾和胃，滋阴润肺，益精强志，聪耳明目，和五脏，通血脉，止烦，止渴，止泻。
鸡蛋（白皮）：
鸡蛋（白皮），味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）138.00、碳水化合物（克）1.50、脂肪（克）9.00、蛋白质（克）12.70、维生素A（微克）310.00、维生素E（毫克）1.23、硫胺素（毫克）0.09、核黄素（毫克）0.31、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）585.00、镁（毫克）14.00、钙（毫克）48.00、铁（毫克）2.00、锌（毫克）1.00、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）98.00、磷（毫克）176.00、钠（毫克）94.70、硒（微克）16.55。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。
黄瓜：
黄瓜，味甘，苦，性凉，无毒。入脾、胃、大肠经。营养成分（100克）：热量（大卡）15.00、碳水化合物（克）2.90、蛋白质（克）0.80、脂肪（克）0.20、纤维素（克）0.50、胡萝卜素（微克）90.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.20、维生素A（微克）15.00、维生素C（毫克）9.00、维生素E（毫克）0.49、钾（毫克）102.00、钠（毫克）4.90、钙（毫克）0.06、镁（毫克）15.00、铁（毫克）0.50、锰（毫克）0.06、锌（毫克）0.18、铜（毫克）0.05、磷（毫克）24.00、硒（微克）0.38。药用成分有活性酶、木质素等。功效作用：抗肿瘤，抗衰老，减肥强体 ，健脑安神 ，防酒精中毒，降血糖。
大葱：
大葱，味辛，性温。入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，通乳止血，定痛疗伤，驱虫解毒，降血压，降血脂，降血糖。
精盐：
精盐，味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。
花生油：
花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。
小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。
干酵母：
干酵母，（酵母粉）。营养成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、钙、磷、铁、锌、硒、铬、钠、镁。功效作用：补充维生素B族缺乏者。
猪肉（肥瘦）：
猪肉（肥瘦），味甘、咸，性平，无毒。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）395.00、碳水化合物（克）2.40、脂肪（克）37.00、蛋白质（克）13.20、维生素A（微克）18.00、维生素E（毫克）0.35、硫胺素（毫克）0.22、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）3.50、镁（毫克）16.00、钙（毫克）6.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）2.06、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）204.00、磷（毫克）162.00、钠（毫克）59.40、硒（微克）11.97。功效作用：补肾养血，滋阴润燥，滋养腑脏，滑润肌肤，补中益气。
韭菜：
韭菜，味甘、辛、咸，性温，无毒。入肝、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）26.00、碳水化合物（克）4.60、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）2.40、纤维素（克）1.40、维生素A（微克）235.00、维生素C（毫克）24.00、维生素E（毫克）0.95、胡萝卜素（微克）1410.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.09、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）25.00、钙（毫克）42.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）0.43、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.43、钾（毫克）247.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）8.10、硒（微克）1.38。功效作用：温中行气，活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，调和腑脏，益肝健胃，润肠通便。
西葫芦：
西葫芦，味甘，性温。入脾、胃经。营养成分：（100克）热量（大卡）18.00、碳水化合物（克）3.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）0.80、纤维素（克）0.60、维生素A（毫克）5.00、维生素C（毫克）6.00、维生素E（毫克）0.34、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.20、镁（毫克）9.00、钙（毫克）15.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.12、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.04、钾（毫克）92.00、磷（毫克）17.00、钠（毫克）5.00、硒（毫克）0.28。功效作用：清热利尿，除烦止渴，润肺止咳，消肿散结，润泽肌肤。
大葱：
大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。
姜：
姜，味辛，性微温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）41.00、碳水化合物（克）10.30、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）2.70、维生素A（微克）28.00、维生素C（毫克）4.00、胡萝卜素（微克）170.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）44.00、钙（毫克）27.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.14、锰（毫克）3.20、钾（毫克）295.00、磷（毫克）25.00、钠（毫克）14.90、硒（微克）0.56。功效作用：发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。
精盐：
精盐，味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。
香油：
香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。
桃：
桃，味甘、酸，性温。入胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）48.00、碳水化合物（克）12.20、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）0.90、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）3.00、维生素C（毫克）7.00、维生素E（毫克）1.54、胡萝卜素（微克）20.00、硫胺素（毫克）0.01、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.70、镁（毫克）7.00、钙（毫克）6.00、铁（毫克）0.80、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.07、钾（毫克）166.00、磷（毫克）20.00、钠（毫克）5.70、硒（微克）0.24。功效作用：敛肺生津，养阴敛汗，润燥活血。
黄芪酒：
黄芪酒，益气补脾，气血双补，温通肾阳，固表敛汗。
黄芪：
黄芪，味甘，性微温。入肺、脾、肝、肾经。功效作用：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养成分：热量、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
黄芪酒：
黄芪是提气助气之物，将黄芪泡酒饮服，酒行药势，药借酒力，有相得益彰之妙，在早上升阳之时喝，对气虚之人有一定的补益作用。
核桃：
核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用：固精强腰，温肺定喘，补肾健脑，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
红枣（干）：
红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。
午餐：
馅饼（180克）（韭菜鸡蛋馅）（小麦面粉+韭菜+鸡蛋+精盐+香油+花生油）板鸭肉块（一小盘）灵芝蝎子酒（60毫升）（30毫升灵芝酒（灵芝+55°衡水老白干酒）+30毫升蝎子酒（蝎子+55°衡水老白干酒））绿茶、苦丁茶（1000毫升）（早餐后饮用）
小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。
韭菜：
韭菜，味甘、辛、咸，性温，无毒。入肝、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）26.00、碳水化合物（克）4.60、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）2.40、纤维素（克）1.40、维生素A（微克）235.00、维生素C（毫克）24.00、维生素E（毫克）0.95、胡萝卜素（微克）1410.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.09、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）25.00、钙（毫克）42.00、铁（毫克）1.60、锌（毫克）0.43、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.43、钾（毫克）247.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）8.10、硒（微克）1.38。功效作用：温中行气，活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，调和腑脏，益肝健胃，润肠通便。
鸡蛋（白皮）：
鸡蛋（白皮），味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）138.00、碳水化合物（克）1.50、脂肪（克）9.00、蛋白质（克）12.70、维生素A（微克）310.00、维生素E（毫克）1.23、硫胺素（毫克）0.09、核黄素（毫克）0.31、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）585.00、镁（毫克）14.00、钙（毫克）48.00、铁（毫克）2.00、锌（毫克）1.00、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.03、钾（毫克）98.00、磷（毫克）176.00、钠（毫克）94.70、硒（微克）16.55。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。
精盐：
精盐，味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。
香油：
香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。
花生油：
花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。
蝎子灵芝酒：
蝎子灵芝酒，强筋壮骨，驱风活血，消炎止痛。每天2~3次，每次20~30毫升。
灵芝酒：
灵芝酒，功效作用：补脑益智，强壮身体，神经衰弱，失眠，消化不良，咳嗽气喘，老年性支气管炎。
灵芝：
灵芝，（《神农本草经》根据中医阴阳五行学说，按五色将灵芝分为青芝（龙芝）、赤芝（丹芝）、黄芝（金芝）、白芝（玉芝）、黑芝（玄芝）五类，即称五芝，另有紫芝（木芝）。青芝：酸，平，无毒。主明目。补肝气，安惊魂，仁恕。赤芝：苦，平，无毒。主胸中结。益心气，补中，增智慧，不忘。黄芝：甘，平，无毒。主心腹五邪。益脾气，安神，忠信和乐。白芝：辛，平，无毒。主咳逆上气。益肺气，通利口鼻，强志意，勇捍、安魄。黑芝：咸，平，无毒。主癃。利水道，益肾气，通九窍，聪察。紫芝：甘，温（平），无毒。主耳聋。利关节，保神，锐精气，坚筋骨，好颜色。（用作药物的为赤芝和紫芝），味甘，性平，无毒。入心、肝、脾、胃、肾经。功效作用：虚劳，咳嗽，气喘，失眠，消化不良，恶性肿瘤。久食轻身不老，延年神仙。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养成分：热量、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
100克灵芝，1000克白酒。将灵芝剪碎（切片），放入酒中密封浸泡。三天后，白酒变成棕红色时即可饮用（可加入冰糖或蜂蜜）。早、晚各一次，每次
10~20毫升。久服。若治病一般须一个月以上；若预防衰老，延年益寿，则应连服三个月以上，停服三个月，再服用的间歇服药法，效果更佳。
蝎子酒：
蝎子酒，常饮可息风镇痛，解毒散结，通络止痛。
蝎子：
蝎子，味甘、辛，性平，有毒。入肝经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）177.00、碳水化合物（克）7.50、脂肪（克）4.70、蛋白质（克）26.20、维生素E（毫克）7.59、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）1.09、烟酸（毫克）1.70、胆固醇（毫克）207.00、镁（毫克）36.00、钙（毫克）120.00、铁（毫克）30.80、锌（毫克）26.71、铜（毫克）14.00、锰（毫克）1.94、钾（毫克）150.00、磷（毫克）241.00、钠（毫克）115.70、硒（微克）6.50。功效作用：熄风镇痉，消炎攻毒，通络止痛 ，抗癌防癌。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养成分：热量、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
蝎子酒：
蝎子酒，蝎子与酒的重量比是15:500，浸泡七天以上可饮用。
苦丁茶：
苦丁茶，味甘，苦，性寒。入肝、胆、胃、脾、肺经。营养成分：维生素C、维生素D、维生素E、氨基酸、胡萝卜素、钙、钾、钠、锰、钼、镁、铁、锌、硒、锗、铬、镍、磷。功效作用：生津止渴，消食提神，消炎解毒，疏风清热，清肺脾，清头目，利二便，去油腻，降压，降脂。
茶叶：
茶叶，味甘，性凉。入脾、胃、心经。营养成分：蛋白质（清蛋白、球蛋白、醇溶蛋白、谷蛋白）、氨基酸（精氨酸、组氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、缬氨酸、亮氨酸）、维生素A、维生素D、维生素C（核坏血酸）、维生素B1（磺胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（尼克酸）、维生素B5（烟酸）、维生素B11（叶酸）、维生素E、维生素K、维生素H、维生素U、生物素、肌醇、矿物元素：钾、磷、钠、硫、钙、镁、锰、铅、微量元素：铜、锌、钼、镍、硼、硒、氟。生物碱：（咖啡碱、茶叶碱、可可碱、腺嘌呤）、茶多酚。
绿茶，味甘，性温。早餐后喝绿茶，阳气上升，心神俱佳。
晚餐：
醋泡生黑豆（二十粒）（黑豆醋泡二个月后食用）（5--7点食用）核桃仁（一个）（晚餐前食用）醋泡花生米（十粒）（花生米醋泡七天后食用）枸杞子（二十粒）（晚餐前嚼食）馒头（100克）（小麦面粉+干酵母）辣炒茄泥（一小盘）（茄子+辣椒+精盐+花生油）橘子皮酒（20毫升）（橘子皮+冰糖+55°衡水老白干酒）丝瓜络酒（30毫升）（丝瓜络+55°衡水老白干酒）
醋泡生黑豆：
醋泡生黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛，对于改善近视等眼部都有很好的作用。
黑豆：
黑豆，味甘，性平，微寒。入脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）381.00、碳水化合物（克）33.60、脂肪（克）15.90、蛋白质（克）36.00、纤维素（克）10.20、维生素A（微克）5.00、维生素E（毫克）17.36、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.20、核黄素（毫克）0.33、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）243.00、钙（毫克）224.00、铁（毫克）7.00、锌（毫克）4.18、铜（毫克）1.56、锰（毫克）2.83、钾（毫克）1377.00、磷（毫克）500.00、钠（毫克）3.00、硒（微克）6.79。功效作用：消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风除痹，补血安神，明目健脾，补肾益阴，除热解毒。
醋：
醋，味酸、苦，性温，无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）31.00、碳水化合物（克）4.90、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）2.10、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.40、镁（毫克）13.00、钙（毫克）17.00、铁（毫克）6.00、锌（毫克）1.25、铜（毫克）0.04、锰（毫克）2.97、钾（毫克）351.00、磷（毫克）96.00、钠（毫克）262.10、硒（微克）2.43。功效作用：消食开胃，散淤血，收敛止泄，解毒，杀虫。
醋泡黑豆：
醋泡黑豆，黑豆（生）洗净、晾干，装入容器中，将醋倒入，没过黑豆三分之一，密封，置阴凉处，二个月后可食用。
核桃：
核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用：固精强腰，温肺定喘，补肾健脑，润肠通便。
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醋泡花生米：
花生的益寿作用主要有：（1）可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸使其排泄增强，降低胆固醇。（2）花生米红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。醋泡花生米的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感，而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7——10粒，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美。
花生米（生）：
花生米（生），味甘，性平。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）563.00、碳水化合物（克）21.70、脂肪（克）44.30、蛋白质（克）24.80、纤维素（克）5.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）18.09、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.72、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）17.90、镁（毫克）178.00、钙（毫克）39.00、铁（毫克）2.10、锌（毫克）2.50、铜（毫克）0.95、锰（毫克）1.25、钾（毫克）587.00、磷（毫克）324.00、钠（毫克）3.60、硒（微克）3.94。功效作用：醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳，利肾去水，抗老化性，凝血止血，滋血通乳，促进发育，增强记忆。
醋泡花生米：
醋泡花生米，花生米用醋泡七天后食用。
枸杞子：
枸杞子，味甘、性平。入肝、肾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）258.00、碳水化合物（克）64.10、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）13.90、纤维素（克）6.40、维生素A（微克）1625.00、维生素C（毫克）48.00、维生素E（毫克）1.86、胡萝卜素（微克）9750.00、硫胺素（毫克）0.35、核黄素（毫克）0.46、烟酸（毫克）4.00、镁（毫克）96.00、钙（毫克）60.00、铁（毫克）5.40、锌（毫克）1.48、铜（毫克）0.98、锰（毫克）0.87、钾（毫克）434.00、磷（毫克）209.00、钠（毫克）252.10、硒（微克）13.25。功效作用：补肾益精，养肝明目，润肺生津。可泡酒、泡水、嚼服。
小麦面粉（标准粉）：
小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。
干酵母：
干酵母，（酵母粉）。营养成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、钙、磷、铁、锌、硒、铬、钠、镁。功效作用：补充维生素B族缺乏者。
茄子：
茄子，味甘，性凉。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）921.00、碳水化合物（克）4.90、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.10、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）8.00、维生素C（毫克）5.00、维生素E（毫克）1.13、胡萝卜素（微克）50.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.04、烟酸（毫克）0.60、镁（毫克）13.00、钙（毫克）24.00、铁（毫克）0.50、锌（毫克）0.23、铜（毫克）0.10、锰（毫克）0.13、钾（毫克）142.00、磷（毫克）23.00、钠（毫克）5.40、硒（微克）0.48。功效作用：清热止血，消肿止痛。
辣椒（干、红）：
辣椒（干、红），味辛，性温，有小毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）32.00、碳水化合物（克）8.90、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）3.20、维生素A（微克）232.00、维生素C（毫克）144.00、维生素E（毫克）0.44、胡萝卜素（微克）1390.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.06、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）16.00、钙（毫克）37.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.30、铜（毫克）0.11、锰（毫克）0.18、钾（毫克）222.00、磷（毫克）95.00、钠（毫克）2.60、硒（微克）1.90。功效作用：温中健胃，散寒燥湿，发汗。
精盐：
精盐，味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。
花生油：
花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。
橘子皮：
橘子皮，味辛、苦，性温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素含量（每100克）：热量（大卡）278.00、碳水化合物（克）79.00、脂肪（克）1.40、蛋白质（克）8.00、纤维素（克）20.70、维生素A（微克）68.00、维生素C（毫克）7.00、维生素E（毫克）6.73、胡萝卜素（微克）408.00、核黄素（毫克）0.44、烟酸（毫克）2.10、镁（毫克）113.00、钙（毫克）82.00、铁（毫克）9.30、锌（毫克）1.00、铜（毫克）0.81、锰（毫克）0.74、钾（毫克）186.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）21.00、硒（微克）4.40。功效作用：气香宣散，可升可降，止咳生津，开胃消食，增加食欲，理气和中，燥湿化痰，利水通便。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养成分：热量、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
冰糖：
冰糖，味甘，性平，无毒。入肺、脾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）397.00、碳水化合物（克）99.30、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.03、镁（毫克）2.00、铁（毫克）23.00、锌（毫克）0.21、铜（毫克）0.03、钾（毫克）1.00、钠（毫克）2.70 。功效作用：补中益气，和胃润肺，止咳化痰，清热解毒，利咽降浊。
橘子皮酒：
橘子皮酒，温补脾胃，清肺化痰。
丝瓜络酒：
丝瓜络酒，功能主治：关节疫痛。祛湿通络，主治类风湿性关节炎，属风寒湿痹型，关节疼痛，身体重着，遇热痛减，关节活动不利，小关节变形者。
丝瓜络：
丝瓜络，味甘，性凉。入肺、干、胃经。功效作用：通经活络，清热解毒，利尿消肿，利水祛湿，化痰顺气，止血。
白酒：
白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养成分：热量、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。
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